В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар. Как отметили в Харьковском областном центре здоровья, необходимо вовремя распознавать симптомы солнечного удара и следовать рекомендациям, чтобы его избежать.

Симптомы теплового или солнечного удара:

  • усталость, разбитость, сонливость;
  • шум, звон в ушах;
  • головокружение;
  • тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200  ударов в минуту);
  • тошнота;
  • головная боль;
  • температура тела может превышать 41 градус;
  • частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.

Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:

  • прежде всего, выведите его в тенистое  прохладное место;
  • поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови;
  • облейте человека холодной водой или заверните его во влажную  простыню, чтобы быстрее охладить тело;
  • положите влажный холодный компресс на голову;
  • дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.  Если состояние человека ухудшается –  вызывайте скорую  помощь.

Чтобы избежать негативных проявлений, нужно следовать нескольким рекомендациям:

  • носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
  • в жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
  • старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком;
  • помните, что с 12:00 до 16:00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
  • не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре;
  • не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи;
  • чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело;
  • выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Рекомендации по правильному питанию:

  • прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисломолочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в "кислую" сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они тяжело перевариваются.