У Харкові на вихідних триматиметься сонячна та спекотна погода.
19 серпня, субота
Вранці - до +20°. Вдень температура підніметься до +32°. Весь день буде сонячно.
20 серпня, неділя
+25°... +32°. Сонячно.
Температура буде вищою за середньодобові показники для серпня, які становлять +26° вдень і +21° ввечері.
Як легше перенести спеку?
►Рясне пиття. Варто збільшити кількість споживаної рідини: краще пити теплу або гарячу воду, а не воду з холодильника.
►Правильне харчування. У спекотну погоду потрібно відмовитися від солоної їжі, яка спричиняє втрату води, менше варто вживати вуглеводів і протеїнів. У зв'язку з цим їжте менше солодкого і жирного. Додавайте до свого раціону більше овочів, фруктів і зелені.
►Правильні одяг і головні убори. За високих температур носіть одяг із натуральних і світлих тканин. Найкраще, щоб він був вільного крою. Капелюхи, панами, кепки і хустки з легких тканин допоможуть захистити голову від перегріву. Не беріть капелюхи темних кольорів, потрібні тільки світлі відтінки.
►Вживайте вітамін С. Згідно з дослідженням Університету Алабами, цей вітамін сприятливо впливає на роботу механізмів теплообміну. За його регулярного вживання скорочується час, необхідний організму, щоб пристосуватися до спекотнішого середовища. Це пов'язано з тим, що вітамін С стимулює роботу потових залоз.
►Засмагайте правильно. До прийому сонячних ванн слід підходити з розумом. Не варто засмагати в період з 12 до 17 години. Потрібно засмагати поступово. У перший прийом сонячних ванн виходьте всього на півгодини (максимум годину), наступного разу вийдіть на більш тривалий час. Не забувайте купатися і лежати під парасолькою.
