В Харькове на выходных будет держаться солнечная и жаркая погода.
19 августа, суббота
Утром – до +20°. Днем температура поднимется до +32°. Весь день будет солнечно.
20 августа, воскресенье
+25°… +32°. Солнечно.
Температура будет выше среднесуточных показателей для августа, которые составляют +26° днем и +21° вечером.
Как легче перенести жару?
► Обильное питье. Стоит увеличить количество потребляемой жидкости: лучше пить теплую или горячую воду, а не воду из холодильника.
► Правильное питание. В жаркую погоду нужно отказаться от соленой пищи, которая вызывает потерю воды, меньше стоит употреблять углеводов и протеинов. В связи с этим ешьте меньше сладкого и жирного. Добавляйте в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени.
► Правильные одежда и головные уборы. При высоких температурах носите одежду из натуральных и светлых тканей. Лучше всего, чтобы она была свободного покроя. Шляпы, панамы, кепки и платки из легких тканей помогут защитить голову от перегрева. Не берите шляпы темных цветов, нужны только светлые оттенки.
► Употребляйте витамин С. Согласно исследованию Университета Алабамы, этот витамин оказывает благоприятное влияние на работу механизмов теплообмена. При его регулярном употреблении сокращается время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Это связано с тем, что витамин С стимулирует работу потовых желез.
► Загорайте правильно. К приему солнечных ванн следует подходить с умом. Не стоит загорать в период с 12 до 17 часов. Нужно загорать постепенно. В первый прием солнечных ванн выходите всего на полчаса (максимум час), в следующий раз выйдите на более длительное время. Не забывайте купаться и лежать под зонтиком.
