Услышав диагноз «артроз», многие пациенты сразу же отказываются от привычных тренировок и выбрасывают свой абонемент в фитнес-клуб. Боль, дискомфорт, скованность движений - все эти симптомы сопровождают данное заболевание.
Как правило, для улучшения состояния врачи назначают хондропротекторы - лекарства данной группы вы найдете с помощью медицинской информационной системы Аптека 9-1-1 по ссылке: https://apteka911.ua/shop/lekarstvennyie-preparatyi/hondroprotektoryi. Но насколько все критично, когда у вас артроз? Разберемся, какими видами спорта можно заниматься при этом диагнозе и можно ли заниматься вообще.
Разрешено ли заниматься спортом при артрозе?
Первое, что важно понять, - при болезнях суставов физическая активность не просто допустима, но и очень полезна. Однако это не значит, что можно выбрать абсолютно любой вид спорта и заниматься им без каких-либо ограничений.
Резкие движения, прыжки, поднятие тяжестей стоит ограничить. Но и тут есть исключения: следует проконсультироваться с врачом и принять решение с учетом стадии артроза.
При разных степенях поражения суставов могут разрешить или, наоборот, запретить те или иные упражнения. Если же речь идет о запущенном заболевании (четвертая стадия артроза), пациенту предлагают занятия в реабилитационных центрах и подготовку к замене сустава. При более легких стадиях предупредите своего тренера о наличии проблемы, и он скорректирует план тренировок.
Виды спорта, полезные при артрозе
Отдельные разновидности физической активности могут замедлять процесс разрушения хрящей, способствовать продуцированию суставной жидкости. К таким полезным видам спорта относят:
- плавание в теплой воде;
- ходьбу на беговой дорожке - при этом важно наличие наклона 15-20 градусов и использование ортопедических кроссовок;
- йогу;
- пилатес;
- занятия на велотренажерах.
Во время тренировок важно постепенно наращивать физические нагрузки (интенсивность, продолжительность, амплитуду). Мышцам и суставам необходимо время, чтобы привыкнуть к спорту.
Помните, что артроз - это однозначно не приговор, и при соблюдении определенных правил вы можете жить полноценной жизнью, минимизировать неприятные симптомы и наслаждаться спортом.
Самолечение может быть вредным для вашего здоровья
