Гіперконтроль є серйозним психологічним станом, який суттєво впливає на якість та комфорт життя людини. Він проявляється у постійному бажанні контролювати себе, інших людей та обставини навколо. Психологиня Єлизавета Птиця наголошує на важливості своєчасного виявлення гіперконтролю та вживання заходів для його подолання. Розглянемо перші ознаки гіперконтролю та причини, чому варто позбавитися цього стану.

 

Серед ознак, що ви перебуваєте в стані гіперконтролю:

1. Постійне відчуття тривоги. Люди з гіперконтролем часто відчувають постійну тривогу, яка не залишає їх у стані спокою навіть тоді, коли варто насолодитися моментом власних досягнень чи перемог, під час відпустки чи відпочинку. Вони занадто хвилюються про майбутнє та намагаються передбачити усі можливі ризики.

2. Перфекціонізм – ще одна з ознак гіперконтролю. Прагнення досягти ідеалу у всіх аспектах життя, може призводити до постійного незадоволення результатами та високого рівня стресу.

3. Нездатність делегувати обов'язки. Люди з гіперконтролем часто не довіряють іншим і намагаються виконувати усі завдання самостійно. Вони вважають, що ніхто не зможе виконати роботу так добре, як вони самі, як наслідок – перевантаження та виснаження, яке так чи інакше впливає на результати.

4. Нав'язливі думки та дії.  Постійно перевіряти одні й ті ж речі або повторювати одні й ті ж дії, щоб заспокоїти свою тривогу – якщо для вас це властиво, слід задуматись над відновленням психологічної рівноваги. 

5. Проблеми зі сном. Порушення сну є ще однією ознакою гіперконтролю. Людина може страждати від безсоння, часто прокидатися вночі або відчувати надмірну сонливість вдень.

6. Фізичні симптоми. Гіперконтроль також може проявлятися у вигляді фізичних симптомів, таких як головні болі, м'язове напруження, болі у спині та шиї та серцево-судинні захворювання.

 

Чому варто позбавитися гіперконтролю

  • Відновлення психоемоційного стану. Позбавлення від гіперконтролю допоможе знизити рівень тривоги та стресу, що позитивно вплине на психічне здоров'я та відчуття спокою й задоволеності від життя.
  • Позбавившись від гіперконтролю, ви зможете зберігати більше енергії для важливих справ та насолоди життям.
  • Покращення стосунків з оточуючими. Ви зможете довіряти іншим та делегувати обов'язки, що збільшить запас енергії на досягнення більш глобальних цілей у роботі та житті. 
  • Можливість зосередитися на важливих завданнях та підвищити свою продуктивність. Ви перестанете витрачати час на нав'язливі дії та зможете ефективніше використовувати свої ресурси.
  • Збільшення творчості та креативності. Гіперконтроль обмежує вашу здатність бути творчими та креативними. Відмова від постійного контролю допоможе вам відкритися новим ідеям та можливостям.

За словами психологині Єлизавети Птиці, боротьба з гіперконтролем є важливою складовою психічного здоров'я, а позбавлення від нього є важливим кроком до поліпшення якості життя та досягнення психічного благополуччя. Важливо вчасно виявити ознаки гіперконтролю та звернутися за допомогою до фахівця, щоб нарешті відчути свободу, щастя та насолоду.