Як захистити шкіру від сонця: поради дерматолога

Сонячне світло — це не тільки джерело тепла та вітаміну D, але й потенційна загроза для нашої шкіри. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання, яке присутнє в сонячних променях, може спричинити різні проблеми зі шкірою, від сонячних опіків до передчасного старіння і навіть раку шкіри. Захист від сонця — це не просто косметичний захід, а життєво важлива частина турботи про здоров'я шкіри.

З настанням літа ми все більше часу проводимо на вулиці, насолоджуючись теплом і активністю на свіжому повітрі. Це також початок сезону відпусток і поїздок на пляж, коли ризик отримати сонячний опік стає значно вищим. Важливо підготуватися до літнього сезону, щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця. Як саме це зробити? Ось кілька порад від професійного дерматолога Bogomolets Clinic Усенко Галини.

Як сонце може шкідливо впливати на шкіру

Сонце випромінює ультрафіолетове (УФ) випромінювання, яке поділяється на три основні типи: UVA, UVB та UVC. Більша частина UVC не досягає поверхні Землі, а от UVA та UVB промені є головними джерелами ризику для нашої шкіри.

UVA промені проникають глибоко в шкіру і відповідають за передчасне старіння, викликаючи зморшки та втрату пружності. Вони також можуть пошкоджувати ДНК у клітинах шкіри, збільшуючи ризик раку.
UVB промені впливають на верхній шар шкіри і є основною причиною сонячних опіків. Вони також сприяють розвитку раку шкіри, зокрема меланоми, яка є найнебезпечнішим типом.

Тривалий вплив цих променів на шкіру може мати різні негативні наслідки. Ось деякі з найпоширеніших проблем:

Сонячні опіки: виникають, коли шкіра піддається надмірному впливу сонячних променів. Вони можуть бути болючими, викликати почервоніння, лущення та навіть утворення пухирів.
Передчасне старіння шкіри: ультрафіолетові промені пошкоджують колаген та еластин, спричиняючи появу зморшок, пігментних плям та втрату пружності шкіри.
Рак шкіри: повторний вплив ультрафіолету підвищує ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми, яка може бути смертельною, якщо її не діагностувати та не лікувати на ранніх стадіях.

Деякі ділянки тіла особливо вразливі до впливу сонця. Наприклад, шкіра обличчя, шиї, рук і верхньої частини спини зазвичай піддається більшому ризику, оскільки ці ділянки частіше залишаються відкритими. Вуха та губи також є зонами підвищеного ризику, оскільки їх часто забувають захищати.

З огляду на ці ризики, важливо знати, як захистити шкіру від шкідливого впливу сонця, особливо в літній сезон.

Поради для захисту шкіри від сонця

Захист шкіри від шкідливого впливу ультрафіолетового (УФ) випромінювання — ключовий аспект профілактики передчасного старіння та зниження ризику розвитку раку шкіри. Професійні дерматологи рекомендують низку заходів для ефективного захисту. Розглянемо ці поради детальніше.

Використання сонцезахисного крему

Сонцезахисний крем — це один із найефективніших засобів захисту шкіри від УФ-випромінювання. Щоб вибрати правильний крем, зверніть увагу на такі параметри:

SPF (Sun Protection Factor)

Обирайте креми з SPF не менше 30. Цей рівень захисту зменшує вплив UVB променів, які спричиняють сонячні опіки.
Для людей зі світлою шкірою або підвищеною чутливістю рекомендується SPF 50 і вище.

Частота нанесення та обсяг використання

Сонцезахисний крем слід наносити за 15-30 хвилин до виходу на сонце.
Повторне нанесення потрібно кожні 2 години або після купання, потовиділення чи витирання рушником.
Використовуйте достатній обсяг крему, щоб забезпечити повне покриття шкіри.

Одяг та захисні аксесуари

Ще один важливий спосіб зменшити вплив сонця на шкіру. Ось кілька порад, що краще використовувати:

Капелюхи з широкими полями: вони захищають обличчя, вуха та шию від прямого сонячного світла.
Сонцезахисні окуляри: вибирайте окуляри, які захищають від 100% УФ-випромінювання, щоб захистити очі та шкіру навколо них.
Одяг з довгими рукавами: носіть легкий, дихаючий одяг з довгими рукавами та довгі штани, щоб захистити тіло від сонячного випромінювання.

Пікові години сонячної активності

Сонячна активність досягає піку між 10:00 і 16:00. У цей час ультрафіолетові промені найінтенсивніші, тому варто уникати тривалого перебування на сонці в ці години. Щоб знизити ризик опіків та інших шкідливих впливів:

Перебувайте в тіні: використовуйте парасольки, навіси або інші засоби, щоб залишатися в тіні, особливо під час пікових годин.

Плануйте активності на ранковий або вечірній час: якщо плануєте бути на вулиці, намагайтеся робити це до 10:00 або після 16:00, коли сонце менш інтенсивне.

Дотримання цих порад допоможе зберегти вашу шкіру здоровою та захищеною під час сонячного сезону. Але пам'ятайте, що навіть за дотримання всіх заходів, ризик ушкодження шкіри від сонця не зникає повністю. Тому важливо регулярно перевіряти шкіру на наявність змін або аномалій і звертатися до дерматолога, якщо у вас є сумніви чи питання щодо здоров'я вашої шкіри.

Додаткові рекомендації від дерматолога

Люди зі світлою шкірою або підвищеною чутливістю до сонця повинні бути особливо обережними при перебуванні на відкритому повітрі. Такі люди частіше за інших отримують сонячні опіки та мають підвищений ризик розвитку раку шкіри. Їм рекомендовано обмежувати час на сонці, особливо в години найбільшої сонячної активності, і шукати тінь, коли це можливо. Якщо вони все-таки перебувають на сонці, їм варто використовувати додаткові заходи захисту, як-от носіння захисного одягу і сонцезахисних окулярів.

Діти мають ще більш ніжну та вразливу шкіру, ніж дорослі, і тому потребують особливого захисту. Крім застосування сонцезахисного крему з високим SPF, діти мають носити одяг, що захищає від сонця, і залишатися в тіні під час ігор на вулиці. Крім того, для дітей важливо навчитися звичкам захисту від сонця з раннього віку, щоб забезпечити їхню безпеку в майбутньому.

Після тривалого перебування на сонці шкіра може стати сухою та втратити вологу. Зволоження шкіри — це ключовий етап догляду після перебування на сонці. Зволожуючі креми та лосьйони допомагають відновити вологу і заспокоїти шкіру, запобігаючи її лущенню та пересиханню. Також корисно пити багато води, щоб підтримувати внутрішню гідратацію, яка допомагає шкірі залишатися здоровою і зволоженою.

Коли потрібно звертатися до дерматолога

Тривалий вплив сонячного випромінювання може викликати різні проблеми зі шкірою. Ось кілька ознак, які вказують на пошкодження шкіри через сонце і потребують уваги дерматолога:

Сонячні опіки, що не проходять або викликають сильний біль: якщо після перебування на сонці у вас з'явилися сильні опіки, які не проходять протягом декількох днів, це може свідчити про серйозне пошкодження шкіри.
Зміни у родимках або новоутвореннях: будь-які зміни у розмірі, формі або кольорі родимок чи інших новоутворень на шкірі, особливо якщо вони з'явилися після перебування на сонці, потребують негайної консультації з дерматологом.
Свербіж, лущення або почервоніння: хоча ці симптоми можуть бути й іншими захворюваннями шкіри, вони можуть також вказувати на пошкодження через сонце.

Регулярні обстеження у дерматолога допомагають виявити потенційні проблеми на ранній стадії, коли їх легше лікувати і запобігти серйозним ускладненням. Це особливо важливо в літній сезон, коли ризик сонячних опіків та інших пошкоджень шкіри зростає.

Якщо ви шукаєте професійну консультацію, зверніться до дерматологічної клініки Bogomolets Clinic. Це найстаріша дерматологічна клініка в Україні, яка працює понад 30 років і пропонує широкий спектр дерматологічних послуг. Тут ви знайдете кваліфікованих дерматологів, які можуть провести точну діагностику, порадити найкращі методи лікування та допомогти з профілактикою.

Пам'ятайте, що захист шкіри від сонця — це не просто питання комфорту, але й важливий крок до збереження здоров'я та уникнення серйозних проблем. Якщо у вас є будь-які сумніви або симптоми, не зволікайте зі зверненням до професіоналів у Bogomolets Clinic, щоб забезпечити безпеку та здоров'я вашої шкіри в літній сезон і не тільки.