Новое революционное направление активного отдыха – скандинавская ходьба стремительным потоком вливается в Россию из Финляндии. Специалисты считают, что сегодня скандинавская ходьба – это одно из лучших и эффективных средств, для тренировок нижних частей тела и против старения организма. Такой вид спортивного времяпровождения доступен каждому независимо – какой бы он социального статус не имел, благодаря минимуму сопутствующих этому виду тренировок приспособлений. Придется приобрести всего лишь пару палок и удобную для ходьбы спортивную обувь. Оздоровительная hodba-palki.ru имеет следующие преимущества:
• повышение кислородного обмена;
• улучшение работы сердечных мышц;
• усиление иммунной системы;
• развитие выносливости, координации и гибкости;
• понижение гормонов стресса;
• повышение мышечного тонуса всего тела;
• разминка туловища, плеч и ног.
Занимаясь этим видом активного отдыха, следует помнить, что только правильное применение техники скандинавской ходьбы может дать ощущение тренировочного оздоровительного эффекта. Переменные движения конечностей без увеличения амплитуды шагов и взмахов обязательное условие техники ходьбы. То есть, если бедро движется назад, то плечо движется в обратную сторону. Темп ходьбы должен быть равномерным без рваных рывков и ускорений. Шаг начинается обязательно с пятки с дальнейшим переносом центра тяжести на носок. Палки для скандинавской ходьбы должны переставляться на длину шага и не отводиться от тела далеко. Новичкам в этом виде отдыха, чтобы быстрее освоить технику ходьбы, специалисты советуют начать тренировки в группе под контролем опытного инструктора. Амуниция для скандинавской ходьбы должна представлять собой удобную обувь и легкие палки, особенно их рукоять.
