Многие люди посещают баню в Киеве https://www.bani-kiev.com/, но не получают всей той пользы, которую она может предоставить. Дело в том, что париться тоже нужно в соответствии с определенными правилами. Если их придерживаться, вы получите массу положительных эмоций и оздоровитесь.

Польза русской бани

Парилка и веник помогают избавиться от таких проблем:

  • Целлюлит.
  • Воспаления, вызванные бактериями.
  • Простуда.
  • Застойные явления.
  • Накопление токсинов в организме.
  • Физическое напряжение.
  • Эмоциональная усталость.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Растяжения мышц.
  • Радикулит, остеохондроз.
  • Головная боль.

Баня оказывает существенную нагрузку на организм, поэтому перед ее посещением нужно убедиться в отсутствии противопоказаний:

  • Бронхит, пневмония.
  • Онкология.
  • Эпилепсия.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Кожные заболевания.
  • Венерические болезни.
  • Возраст до 5 лет.
  • Пожилой возраст.
  • Беременность, кормление грудью.

Подготовка к бане

Даже при отсутствии противопоказаний нужно правильно подготовиться к заходу в парилку. Вот основные рекомендации:

  • Перед баней не наедайтесь и не употребляйте алкоголь.
  • Надевайте на голову войлочную шапку или хотя бы не мочите волосы.
  • Чтобы избежать пересушивания кожи, не мойтесь с мылом в день посещения бани.
  • Перед парилкой ополоснитесь водой с температурой около 40 °С.
  • Снимите все украшения, бижутерию, часы.

После парилки посидите, чтобы нормализовать сердцебиение. Не нужно сразу же бегать, прыгать и проявлять другую физическую активность.

Выбор веника

Чтобы посещение парилки было максимально полезным, нужно использовать веник. Его делают из разных растений, и каждое из них оказывает определенное положительное воздействие на организм:

  • Липа – для крепкого сна, от головных болей и простуд.
  • Можжевельник – для снятия стресса.
  • Орех – против язвы, сахарного диабета, варикоза.
  • Ольха – для очищения органов дыхания и выведения токсинов.
  • Пихта – для выведения избытка жидкости.
  • Эвкалипт – от аллергии.
  • Крапива – против артрита, радикулита.

Также не стоит забывать и о личных предпочтениях. Всегда приятно попариться в окружении запаха любимого растения.

Как использовать веник?

Основные приемы использования банного веника:

  • Компресс – поднимите веник над головой, дайте ему захватить пар, а затем приложите к телу.
  • Поглаживания – слегка прикасаясь к телу, проводите веником от шеи к ногам и обратно.
  • Похлестывания и постегивания.
  • Растирание – похоже на компресс, но прикладывать листья к телу нужно с легким надавливанием и растиранием круговыми движениями.

Но вообще использовать веник можно как угодно. Главное – хорошенько его распарить и не хлестать «клиента» слишком сильно. Еще один важный совет – все делайте постепенно. Понемногу увеличивайте продолжительность пребывания в парилке, постепенно снижайте температуру воды для обливания.