Клиническая психология изучает психические явления с точки зрения их взаимосвязи с болезнями. Специалист, который работает в этой сфере, специализируется на диагностике и консультировании, а также психологической коррекции.

Это очень серьезная тема, ведь человек, который ни разу не сталкивался с причинами и последствиями таких болезней, не сможет распознать их и, если это нужно, оказать помощь себе или своему близкому человеку.

Сегодня мы поговорим с Марией Батырхановой, клиническим психологом и ведущей тренингов по психологической реабилитации. Мы сможем узнать о том, как особенности мозга влияют на жизнь человека и что делать, если кто-то из близких имеет психическое расстройство.

Расшифруйте, пожалуйста, сокращения и английские слова, которые связаны с такой сферой как клиническая психология.

Специфическая терминология, акронимы, аббревиатура довольно распространены. Как и у любой иной науки, задача медицины – дать максимально точное определение симптома, синдрома, заболевания.

Довольно часто такие наименования выходят длинными. Например, посттравматическое стрессовое расстройство. Поэтому логично, целесообразно использовать аббревиатуру, в данном случае – ПТСР.

Иные распространенные примеры:

  • СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
  • ГТР (генерализованное тревожное расстройство);
  • БДР (большое депрессивное расстройство);
  • ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
  • САР (сезонное аффективное расстройство).

Как не потеряться, не испугаться «страшных» обозначений? Ответ прост – черпать информацию из проверенных научных источников. Любое уважающее себя издание обязательно приводит расшифровку использованных сокращений.

Человеческий мозг ‒ это в первую очередь физическое тело, буквально субстанция, находящаяся в черепной коробке. Что мы должны учитывать в связи с этим? Какие физические особенности мозга влияют на нашу жизнь?

Задача мозга – посылать и получать химические и электрические сигналы. Разные сигналы управляют различными процессами. Соответственно, чтобы отделы мозга работали согласованно и правильно, клеткам необходимо получать качественное питание.

Как и дорогая машина, мозг требует топлива премиум-класса, чтобы функционировать наилучшим образом. Первое, что необходимо учитывать для сохранения здоровья мозга – обеспечение своевременного, качественного, полноценного питания. Важно помнить, что не существует какого-то одного волшебного продукта, которого достаточно для питания мозга. В рационе должны присутствовать различные питательные вещества. Однако ученые назвали «фаворитов». Это листовая зелень, жирная морская рыба, орехи, ягоды, горький темный шоколад.

Особое внимание необходимо обратить на соблюдение питьевого режима. Вода жизненно важна для производства нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин (химические вещества, которые регулируют настроение), для обеспечения правильного функционирования нейромедиаторов и химических процессов. Оптимальное количество жидкости в сутки при стандартных условиях (когда нет чрезмерных физических нагрузок, изнуряющей жары) – 2 литра.

Третье правило для сохранения здоровья мозга – качественный достаточный сон в соответствии с индивидуальной потребностью (одному человеку нужно 10 часов, чтобы выспаться, другой чувствует себя бодрым после 6 часов сна).

Важный шаг для обеспечения стабильной мозговой деятельности – регулярные умеренные физические нагрузки (минимум 30 минут в день). Физическая активность улучшает когнитивные способности, помогая лучше и быстрее думать, учиться, решать проблемы, сохранять эмоциональный баланс.

Нужно учитывать, что мозгу нужна умственная гимнастика. Решение логических задач, тренировка памяти, развитие образного мышления, занятия творчеством, изучение языков принесут неоценимую пользу. Упражнения надо разнообразить, чтобы два полушария мозга развивались полноценно. Важная оговорка – не следует допускать переутомления (восьмичасовая зубрежка иностранного языка не принесет пользы).

Теперь дам ответ на второй вопрос: о влиянии физических особенностей мозга на нашу жизнь. Таких факторов немало. Самое очевидное – когда в результате поражения мозга (например, после инсульта) человек утратил часть функций. Также дефицит некоторых нейромедиаторов или сбой в их обмене напрямую отражается на качестве жизни человека. Нехватка серотонина – основная причина депрессий. О нарушении обмена дофамина говорит дофаминовая теория шизофрении, в пользу которой есть много исследований. Описаны изменения, которые происходят в организме на физиологическом уровне под воздействием эмоционального переживания – страха.

Неудивительно, что мы чувствуем себя комфортно, в безопасности рядом с любимым человеком. В то же время в состоянии влюбленности часто исчезает возможность использовать логику, критиковать, ясно мыслить. Влюбившись, мы буквально приостанавливаем способность анализировать и адекватно судить об объекте нашей привязанности.

Расскажите, как не выгореть, если твой близкий человек страдает психическим расстройством? Ведь его близким тоже тяжело постоянно помогать, проявлять сочувствие, быть рядом. Как находить в себе силы, как строить отношения так, чтобы болезнь не разрушила их?

Отношения, а тем более совместная жизнь с больным психиатрического профиля – нелегкое испытание. Довольно часто у родственников возникает так называемая «созависимость». Простыми словами, это означает, что все члены семьи попадают в некое «рабство» из-за особенностей мышления, высказываний, действий больного, его непредсказуемости, тревожных размышлений о будущем.

Родственники человека с психиатрическим диагнозом испытывают спектр разрушительных эмоций: страх и тревогу, обиду, злость, гнев. Они постоянно находятся в состоянии стресса, что негативно отражается на их настроении, самочувствии, общем состоянии здоровья.

Как не выгореть? Близким больного необходимо сформировать реалистичную оценку происходящего, избавиться от предрассудков, отбросить иллюзии, распрощаться с ложными ожиданиями. Осознание и признание факта – основное условие для сохранения собственного психического здоровья.

Важно понимать, что жалость и идеи личной вины в происходящем – очень опасные переживания. Родственникам нужно быть снисходительным к себе и позволить себе чувствовать те ощущения, которые закономерно возникают при уходе за больным человеком. Не нужно строить из себя «святого мученика»: если вы приняли на себя такую ношу, то сделали это по собственной воле. Именно позиция жертвы и приводит к эмоциональному выгоранию.

На вопрос, как находить в себе силы, дам такой ответ: в первую очередь – любить, уважать, заботиться о себе. Это означает, что свои потребности и интересы вы должны ставить на первое место. Следует обязательно уделять время поддержанию физической формы (например, ходить в бассейн), личному развитию (занятие хобби, развитие навыков), качественному эмоциональному общению (контакты с позитивными, уверенными в себе людьми).

Как строить отношение с психически больным человеком – вопрос сложный. Опять же все зависит от конкретных обстоятельств. Одно дело – считаемое социумом «родительской обязанностью» воспитание ребенка с умственной отсталостью. Другое – иллюзорная «необходимость» терпеть выходки супруга, страдающего алкоголизмом, который наотрез отказывается от медицинской помощи.

Спасибо большое, Мария, сегодня мы узнали много нового о клинической психологии о том, как работает человеческий мозг.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом