Насыщенный ритм и обилие задач могут вызывать переутомление и лишить жизнь всех красок. И если не удается в полной мере достичь баланса в вопросах работы, бытовых задач и отдыха, то стоит обеспечить поддержку организма правильными напитками. Среди них – травяной, зеленый и белый чай, а также целебные настои, обладающие успокаивающими и расслабляющими свойствами. Они помогут не только сохранять спокойствие в течение дня, но и обеспечат крепкий, спокойный сон.
Почему кофе – не лучший выбор в течение дня
Ароматное средство для бодрости часто используется для активации энергии. Действительно, оно довольно быстро помогает вернуть продуктивность на высокий уровень, но его эффект краткосрочен, а спустя несколько часов наступает упадок сил – и ситуация усугубляется. А постепенно формируется привыкание и приходится постоянно увеличивать потребляемое количество. В качестве альтернативы стоит рассмотреть другие варианты:
- какао – улучшает настроение и когнитивные функции;
- имбирный чай – стимулирует кровообращение и избавляет от усталости;
- облепиха – ягоды содержат витамины B и C, за счет чего способствуют быстрому восстановлению сил.
Это хорошие антистресс-напитки, которые довольно быстро избавляют от напряжения. И при этом после них не клонит в сон, что позволяет сохранять работоспособность.
Белый чай: нежное расслабление
С наступлением вечера стоит минимизировать активность, а также пересмотреть свое меню, чтобы ничто не мешало комфортному засыпанию. В отличие от черных и зеленых чаев, именно белый выигрывает по содержанию катехинов – около 25%. Они нормализуют артериальное давление и обеспечивают мягкое расслабления. Ключевое отличие в способе обработки чайного листа – минимум участия человека, а в основе – естественная сушка. Это отражается и на вкусовой палитре, в которой преобладают следующие ноты:
- цветочные;
- медовые;
- ягодные.
Чтобы в полной мере насладиться вкусом, важно выбирать качественный белый чай: https://rozetka.com.ua/chai/c4625004/tip-chaya=beliy-chay/. Его цвет – светло-персиковый, практически прозрачный. И он по праву относится к самым дорогим видам благодаря не только отменному вкусу, но и благотворному воздействию на организм.
Ромашковый чай: натуральное средство против стресса
Верный спутник в борьбе с тревожностью благодаря высокому содержанию антиоксидантов и флавоноидов, успокаивающих нервную систему и снижающих уровень кортизола – гормона стресса. Среди его многочисленных достоинств:
- способствует мягкому переходу ко сну благодаря седативным свойствам;
- избавляет от мышечного напряжения и спазмов;
- обладает противовоспалительным эффектом;
- облегчает головную боль.
Это отличный выбор для вечернего расслабления, особенно после насыщенного событиями дня.
Молоко с медом для борьбы с бессонницей
Хорошее средство для малышей и взрослых. Все благодаря содержанию триптофана – аминокислоты, способствующей выработке серотонина и мелатонина. А еще и отличная профилактика простудных заболеваний, которая особенно полезна с наступлением осени.
