Сезон гриппа в Украине уже начался. В этом году ждут три вируса: «свиной» H1N1, «гонконгский» H3N2 и грипп B линии Victoria. Рассказываем, чем они опасны, как снизить риск заражения и что делать, если болезнь всё-таки догнала.

Главное

  • Эпидемический сезон гриппа, COVID-19 и других ОРВИ в Украине традиционно стартует в конце сентября — начале октября и длится примерно до середины мая.
  • ВОЗ полностью обновила состав вакцин: все три штамма новые по сравнению с прошлым годом.
  • Главная угроза сезона — новая субклада K вируса H3N2. Она лучше других уходит от иммунитета и в прошлом сезоне вызвала крупные вспышки в США и других странах.
  • По данным Минздрава, на сезон 2026–2027 в Украину рассчитывают завезти более 400 тысяч доз обновлённых вакцин.
  • Лучшее время для прививки — октябрь–ноябрь, до пика заболеваемости.

Три вируса сезона

A(H1N1)pdm09 — «свиной грипп». Потомок вируса пандемии 2009 года. Чаще других сезонных штаммов вызывает тяжёлую вирусную пневмонию у людей молодого и среднего возраста, беременных и людей с лишним весом. В вакцине этого года — новый вариант A/Missouri/11/2025.

A(H3N2) — «гонконгский грипп». Ведёт происхождение от пандемии 1968 года. Самый изменчивый из сезонных вирусов: быстро мутирует, поэтому прошлогодний иммунитет к нему защищает слабо. Сезоны с его доминированием тяжелее всего переносят люди старше 65 лет. С августа 2025 года в мире распространяется субклада K — именно она стала доминирующим вирусом гриппа A. В вакцину включён штамм A/Darwin/1454/2025, подобранный под неё.

B/Victoria. Грипп B передаётся только между людьми и пандемий не вызывает. Обычно он протекает мягче, но сильнее всего бьёт по детям и подросткам. Вторая линия гриппа B, Yamagata, после 2020 года практически исчезла, поэтому в вакцинах осталась только Victoria. Сейчас её доля в мире растёт.

Названия «свиной» и «гонконгский» — исторические прозвища. Они не означают, что вирус особенно опасен именно в этом году. Все три штамма — обычные сезонные, и одна прививка защищает от них одновременно.

Грипп или простуда: как отличить

Грипп начинается резко — человек часто может назвать час, когда ему стало плохо. Простуда развивается постепенно.

При гриппе температура с первых часов поднимается до 38–40 °C. Человека ломит в мышцах и суставах, болит голова — часто давящей болью за глазами. Появляется сильная слабость, которая может не отпускать две-три недели. Кашель сухой и мучительный, а насморк и чихание в первые дни обычно отсутствуют.

Простуда ведёт себя иначе. Симптомы нарастают за день-два, температура нормальная или не выше 38 °C. Ломоты почти нет, голова болит редко, слабость умеренная. Главные жалобы — заложенный нос, насморк и чихание, кашель умеренный.

Инкубационный период гриппа — обычно 1–4 дня. Заразным человек становится примерно за сутки до появления симптомов и остаётся таким около недели, дети — дольше. Точно отличить грипп от COVID-19 по симптомам нельзя: для этого есть экспресс-тесты, в том числе комбинированные, которые продаются в аптеках.

Как не заболеть

Прививка — главная защита

Вакцина не даёт стопроцентной гарантии, но заметно снижает риск заболеть, а главное — риск тяжёлого течения, пневмонии и госпитализации.

  • Когда. Октябрь–ноябрь. Иммунитет формируется примерно за две недели и держится весь сезон. Прививаться можно и позже — пока вирус циркулирует, это имеет смысл.
  • Кому особенно нужно. Людям старше 60 лет, беременным, детям от 6 месяцев, людям с хроническими болезнями сердца, лёгких, почек, с диабетом и ослабленным иммунитетом. А также медикам, учителям, работникам транспорта и торговли — всем, кто весь день среди людей.
  • Где. Купить вакцину в аптеке и сделать прививку у семейного врача. Перед покупкой уточните у врача, когда можно прийти. Вакцину нужно везти в холодовой сумке или с охлаждающим элементом.
  • Совместимость. Прививку от гриппа можно делать в один день с прививкой от COVID-19.
  • Противопоказания. Тяжёлая аллергическая реакция на предыдущую дозу или компоненты вакцины, острое заболевание с температурой (прививку переносят до выздоровления). Аллергию на куриный белок обсудите с врачом — для большинства людей она не препятствие.
  • После прививки бывает болезненность в месте укола, небольшая температура и слабость на 1–2 дня. Это нормальная реакция иммунитета, а не грипп: заболеть гриппом от инактивированной вакцины невозможно.

Привычки, которые реально работают

  • Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд — после улицы, транспорта, перед едой. Если воды нет, используйте антисептик на спиртовой основе.
  • Не трогайте лицо — глаза, нос и рот. Так вирус с поручня или телефона попадает в организм.
  • Носите маску в толпе. Особенно в метро, маршрутках, магазинах и в укрытиях во время тревоги, где много людей в тесном помещении.
  • Проветривайте. Вирус гриппа дольше живёт в сухом тёплом воздухе закрытых комнат. Проветривайте помещения несколько раз в день, дома полезен увлажнитель.
  • Держите дистанцию с теми, кто кашляет и чихает.
  • Высыпайтесь, двигайтесь, питайтесь нормально. Чудо-средства это не заменит, но хронический недосып и стресс ослабляют иммунную защиту.

Что не помогает

Лук, чеснок, лимон, «иммуномодуляторы» и витаминные комплексы не защищают от гриппа — доказательств этому нет. Антибиотики на вирус не действуют вообще. Профилактический приём противовирусных препаратов без назначения врача тоже не нужен.

Что делать, если заболели

Первые шаги

  1. Оставайтесь дома. Не ходите на работу «через силу» — так вы заразите коллег и рискуете получить осложнения сами. Возвращайтесь к обычной жизни не раньше, чем через сутки после того, как температура нормализуется без жаропонижающих.
  2. Свяжитесь с семейным врачом — по телефону или онлайн. Особенно если вы в группе риска.
  3. Изолируйтесь от домашних. По возможности отдельная комната, отдельная посуда и полотенце, маска при контакте с родными, регулярное проветривание.

Лечение дома

  • Пейте много. Вода, чай, морс, бульон. Обезвоживание при высокой температуре — частая причина плохого самочувствия.
  • Сбивайте температуру, если она мешает. Подходят парацетамол или ибупрофен в дозировке по инструкции. Детям и подросткам до 18 лет нельзя давать аспирин: при гриппе он может вызвать синдром Рея — опасное поражение мозга и печени.
  • Не принимайте несколько «порошков от простуды» одновременно. Во многих из них уже есть парацетамол, и легко превысить безопасную дозу.
  • Противовирусные препараты с доказанной эффективностью (например, осельтамивир) работают лучше всего, если начать их в первые 48 часов болезни. Их назначает врач — прежде всего людям из групп риска и при тяжёлом течении.
  • Антибиотики не нужны, если врач не обнаружил бактериальное осложнение.
  • Отдыхайте. Постельный режим в первые дни — это не каприз, а снижение нагрузки на сердце.

Когда срочно вызывать скорую — 103

  • Одышка, затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха.
  • Боль или давление в груди.
  • Спутанность сознания, сильная сонливость, судороги.
  • Температура выше 39 °C, которая не сбивается лекарствами, или держится дольше 3 дней.
  • Сначала стало лучше, а потом снова поднялась температура и усилился кашель — признак возможной пневмонии.
  • Синюшность губ или кожи.
  • Нет мочеиспускания долгое время, сильная рвота — признаки обезвоживания.
  • У детей: учащённое дыхание, отказ от питья, вялость, ребёнок не просыпается или не реагирует, сыпь, которая не бледнеет при надавливании.

После болезни

Слабость и кашель после гриппа могут держаться ещё 2–3 недели. Возвращайтесь к спорту и нагрузкам постепенно: интенсивные тренировки сразу после болезни увеличивают риск осложнений на сердце. Если одышка, сердцебиение или боль в груди не проходят — обратитесь к врачу.

Коротко: памятка

  • Сделайте прививку в октябре–ноябре.
  • Мойте руки, проветривайте, носите маску в толпе и укрытиях.
  • Заболели — оставайтесь дома и звоните семейному врачу.
  • Пейте больше, сбивайте температуру парацетамолом или ибупрофеном, детям — никакого аспирина.
  • Антибиотики от гриппа не помогают.
  • Одышка, боль в груди, спутанность сознания — сразу 103.