![](https://p2.zoon.ru/preview/_wqi_kwS7BGWPYShhssJnQ/520x270x85/1/6/7/original_57dedeea40c088054b8b4a40_5a641c9829df9.jpg)
Решили заняться фитнесом и не знаете, с чего начать? Даем подсказку – узнайте, чего нельзя делать, чтобы фитнес не превратился в кошмар для вашего тела и духа. Сегодня мы собрали для вас ТОП-7 наиболее распространенных ошибок, которые совершают начинающие атлеты. Внимательно ознакомьтесь и никогда не повторяйте.
А вы если ищете хороший фитнес-центр в Киеве, обратите внимание на EveryDay Fitness. Переходите по ссылке – и узнаете все про этот фитнес-клуб (цены, программы, расписание тренировок): фитнес-центр Киев.
Полезного чтения!
Купить абонемент в ближайший фитнес-клуб
Да, расстояние от дома до места тренировок имеет огромное значение. Сами посудите: если перед занятием пару часов простоять в пробке, вряд ли на тренировку вы придете полными сил и вдохновения. Но бежать в первый попавшийся центр, лишь бы он был поближе, тоже чревато. Сперва ознакомьтесь с чистотой в залах и раздевалках, узнайте о тренерах и разнообразии занятий, пообщайтесь с администратором и лишь затем принимайте окончательное решение.
Не следить за питанием
Вы можете хоть каждый день потеть на беговой дорожке (что, кстати, не очень-то полезно) и при этом ужинать сковородкой жареной на сале картошечкой или фаст-фудом – пользы не ждите. Грамотное и сбалансированное питание – важнейший аспект успешных тренировок. Не забывайте.
Выпить всю дневную норму воды за раз
Вода – это полезно. Но распределите ее потребление так, чтобы полный живот булькающей жидкости не помешал вам тренироваться. Тренировочная норма – 0,5 литра на каждый час тренировки.
Игнорировать распорядок дня
Сон – третий кит, на котором держится успех от занятий фитнесом. Первые два – тренировки и питание. Спите по 8-9 часов в сутки, иначе организм не получит нужного восстановления, а спорт не принесет желаемой пользы.
Прийти в новой обуви
Тренировки должны быть комфортными. До того, как взять новые кроссовки в фитнес-центр, протестируйте и разносите их дома. Натертые ноги – не лучший результат походов в зал, не так ли?
Съесть как можно больше до тренировки
Та же история, что и с водой. Да, поесть за час-другой перед тренировкой – святое дело. Но пусть это будет маленькая порция овсянки или что-то вроде того. Большие порции перед физической нагрузкой только помешают качественной тренировке, а в худшем случае – повлекут проблемы со здоровьем.
Не общаться с тренером
В эпоху развития интернета начинающие атлеты все чаще отдают предпочтение скачанным из сети программам тренировок. Увы, такой подход редко срабатывает. Во-первых, интернет-тренеры чаще всего выкладывают программы для опытных профессионалов, во-вторых, не учитывают физиологические особенности каждого человека. Как результат – неэффективные тренировки и травмы. Лучше пообщайтесь с тренером в зале, он протестирует ваши возможности, составит программу, даст советы по питанию и будет следить за прогрессом.
Друзья, не повторяйте вышеприведенных ошибок, и ваши тренировки принесут только радость, здоровье, красоту и удовольствие. Удачи!