"В жаркую погоду следует внимательнее относиться к употребляемой пище, одежде и нахождению на солнце. В пик жары – с 13.00 до 16.00 – рекомендуется не находиться на улице, ограничить физические нагрузки и мало есть", - рассказал 18 июля журналистам заведующий отделением интенсивной терапии Харьковской городской клинической больницы №8 Николай Дьолог.

По его словам, важно то, во что одет человек в жару. Так, плотная одежда, не обеспечивающая вентиляцию, может снизить теплообмен организма до нуля. Это может привести к повышению температуры тела в состоянии покоя на 1,2 град., при работе – до 5 град. Поэтому в жару необходимо одеваться в свободную, вентилируемую одежду из естественных материалов, например, хлопка.

Также рекомендуется избегать употребления жирной пищи, питаться следует кисломолочными продуктами, мясом птицы и рыбой. В сутки необходимо выпивать около 2 л (максимум - 2,5 л) жидкости. Врач порекомендовал пить воду (обычную и минеральную, негазированную и слабогазированную) и отказаться от сладких газированных напитков, которые жажду не утоляют. Дьолог также отметил, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно избегать двух крайностей: пить жидкость в больших количествах или наоборот, ограничивать ее употребление.

Если же у человека произошел солнечный или тепловой удар, его необходимо перенести в тень, освободить от тесной одежды, наложить на голову холодный компресс, а если есть возможность – положить под голову пузырь со льдом. При этом ноги пострадавшему поднимать нельзя, а голова должна быть поднята не больше чем на 30-35 град. Если происходит судорожный синдром, не нужно пытаться разжимать пострадавшему челюсти. Главное, по словам врача, сделать так, чтобы человек сам не нанес себе увечий, например, перенести с лавочки на землю, чтобы пострадавший не упал.